不眠症に効く枕
不眠症で眠れないのであれば、
まずは眠る環境を改善しましょう。
枕が変わると眠れないという話を良く耳にします。
寝る時に枕を使うのは何故でしょうか？
枕は頸椎のカーブを人が立っている時と
同じ状態に保つ役割をします。
立っている姿勢の時の頸椎のカーブは自然な状態なのです。
ですから枕が高すぎたり低すぎたりすると
頸椎のカーブが不安定になりますので
首に負担がかかって、ぐっすり眠ることが出来ません。
さて、不眠症に効く枕とはどんな枕でしょうか？
枕選びのポイントは枕の高さです。
枕の高さが自分に合っていないとぐっすり眠れません。
また枕が高すぎると頸椎が圧迫されます。
目が覚めて肩がこっていたり、首が痛かったりするのはそのためです。
そして気道が塞がれる事でイビキが起こりやすくなります。
そうすると眠りが浅くなって不眠症を引き起こします。
ですから枕の高さは不眠症と大いに関係があると言えます。
枕の中身も重要なポイントです。
枕の中身によっては頭の位置が安定されなくて、
よく眠る事が出来ない事があります。
枕の中身といえば羽毛や羽根、パイプ状のポリエチレンなど
色々な種類があります。
低反発枕やトルマリン枕なども有名です。
それぞれ一長一短がありますので、
どれが良いとは一概には言えません。
実際に枕に寝てみて、自分に合う枕が一番いい枕です。
ですから、『売れているから』とか『人気があるから』などという理由で
枕を選ぶのはやめましょう。
実際に枕を使って、首が痛いようなら、負担がかかっている証拠です。
無理に使い続けると不眠症どころか
体によくありませんからすぐに枕を変えましょう。
不眠症に効く枕とは使い心地、つまり寝心地が良い枕です。
人によって寝る姿勢は違います。
横を向いて寝る人もいれば上を向いて寝る人もいます。
うつぶせにねる人だっています。
また人は寝ている間に20回ほど寝返りを打つと言われています。
不眠症に効く枕とはどちらを向いて寝ても、
首に負担がかからない姿勢になる事が望ましいのです。
